Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас Хость! Авторизируйся пожалуста!

°•°TreaySerS•°•
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » ..:::Break Dance:::.. » Break Dance World » Упражнения для шпагата
Упражнения для шпагата
}{0тt@бь)чДата: Воскресенье, 07.03.2010, 08:35 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 65
Репутация: 250
Статус: Offline
1)закидывать ногу на шведскую стенку и тянуться к ней,когда носок смотрит вбок и вверх(высота ноги должна определяться немного потягивающим состоянием мышц в паховой области)
2)сидя,расставив ноги в разные стороны как можно шире,тянуться к каждой ноге как можно дальше примерно 15сек.После 2 минут упражнения положить ноги вместе и встряхивать их в расслабленном состоянии
3)попытаться максимально сесть на боковой шпагат,поднять носки вверх и тянуть их в стороны.После 2 минут упражнения положить ноги вместе и встряхивать их в расслабленном состоянии


Админ Всегда прав!!! Его Х*й Переспоришь!!!
}{0тt@бь)ч
 
Форум » ..:::Break Dance:::.. » Break Dance World » Упражнения для шпагата
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Воскресенье
23.09.2018
06:03


De$inG By }{0тt@бь)ч © 2018