Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас Хость! Авторизируйся пожалуста!

°•°TreaySerS•°•
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » .:::::Parcour:::::. » Тренировки » Общефизическая подготовка
Общефизическая подготовка
}{0тt@бь)чДата: Воскресенье, 07.03.2010, 10:08 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 65
Репутация: 250
Статус: Offline
Основными компонентами физической подготовки спортсмена являются скорость, ловкость, координация, сила и равновесие. Кроме этих составляющих общей физической подготовки, мастера боевых искусств должны развивать такие качества, как гибкость, точность, реакцию, чувство времени, выносливость и психическую стабильность.

Пребывание в хорошей физической форме гарантирует вам множество преимуществ и выгод. Наиболее очевидные из них следующие:

1) повышается эффективность выступлений на соревнованиях и в спаррингах;

2) улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;

3) повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;

4) стабилизируется вес;

5) улучшается сон и пищеварение;

6) увеличивается уверенность в собственных силах;

7) снижается риск получения травм;

8) повышается удовольствие от занятий любой деятельностью;

9) повышается самооценка;

10) повышается самодисциплина.

По мере роста вашего технического мастерства количество преимуществ от пребывания в хорошей физической форме неуклонно увеличивается. Самое главное - наполняющая вас энергия делает каждый новый день жизни радостным и полным.

Поддержание физической формы

Для достижения желаемого уровня физического развития вам придется не только выполнять регулярные физические упражнения, но и внести некоторые изменения в привычный жизненный распорядок:

1) не переусердствовать в тренировках;

2) выполнять физические упражнения круглый год;

3) расслабляться на тренировках и в повседневной деятельности;

4) перейти на сбалансированное питание;

5) поддерживать необходимый вес;

6) отказаться от курения и наркотиков и алкоголя

7) научиться избавляться от нервного и психического напряжения.

Любое упражнение может различаться по своей эффективности для выполняющих его спортсменов. Соответственно, тренирующиеся по одной программе спортсмены могут в разной степени ощущать ту пользу, которую приносит им каждое конкретное упражнение. Не отчаивайтесь, если занимающиеся рядом с вами товарищи прогрессируют быстрее вас. Каждый начинает тренироваться, находясь на собственном уровне физической подготовки, и прогрессирует в соответствии с индивидуальными возможностями. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравните свое нынешнее состояние с тем, каким оно было в прошлом. Сильнее ли вы сегодня, чем были месяц или полгода назад? Если вы каждый раз сможете ответить на этот вопрос положительно, значит, вы приемлемыми темпами идете к достижению поставленных перед, собой целей.

Составляя собственный тренировочный план, особое внимание обратите на следующие пять моментов.


Админ Всегда прав!!! Его Х*й Переспоришь!!!
}{0тt@бь)ч
 
Форум » .:::::Parcour:::::. » Тренировки » Общефизическая подготовка
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Суббота
17.11.2018
09:56


De$inG By }{0тt@бь)ч © 2018