Outburst - Фляк
Такое движение как фляк (базовый прыжок назад с ног на руки и с рук на ноги) делается следующим образом:
1. Вы приседаете так, как будто вы хотите сесть на стул;
2. Замахиваетесь руками;
3. Вымахиваете руками и одновременно подаетесь назад всем телом, выпрыгиваете;
4. Прогибаетесь и встаете на руки так, чтобы ноги оказались позади, и вы находились в прогнутом состоянии;
5. Разгибаетесь (выпрыгиваете) с рук на ноги, «доставая» при этом ноги сзади (куберт) Backflip - Сальто
Сальто назад с места (переворот тела в воздухе):
1. Также приседаете и замахиваетесь руками;
2. Разгибаете руки и, выпрыгивая, тянитесь вверх;
3. Затем, находясь уже в воздухе, берете группировку (прижимаете колени к себе и обхватываете их руками);
4. Переворачиваетесь, стараясь так, чтобы вы перевернулись, как бы на месте, и слегка подавшись назад;
5. Приземляетесь на ноги.
Lemming - Стрекасат
Лемминг (lemming) или стрекасат (гимнастическое название), сальто в воздухе назад с разбега вперед.
Отличается своей оригинальной и необычной техникой выполнения. Вы бежите вперед и при очередном замахе ногой вымахиваете ею вверх, увлекая за собой все тело. При этом получается так, что вы крутитесь назад, но продвигаетесь при этом вперед, что очень осложняет координацию в воздухе. Главное в этом движении то, что вам надо грамотно и пропорционально распределить свои силы. Так, если вы слишком сильно махнете ногой, то не наберете нужную высоту, а если слишком сильно выпрыгните вверх, то не сможете перевернуться. Хороший лемминг получится тогда, когда вы умело, совместите эти два момента, т.е. достаточно сильно замахнетесь и так же выпрыгните.
Также можно сказать, что существуют различные разновидности выполнения данного элемента, например, я, знаю 4 из них: - это лемминг стандартный (в группировке), без группировки, маховый лемминг на одну ногу и арабский лемминг (боком).
