| }{0тt@бь)ч | Дата: Воскресенье, 07.03.2010, 08:34 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 65
Репутация: 250
Статус: Offline
| Исходная позиция: Лечь на живот. Ноги вместе, руки лучше чуть согнуть так, чтобы они образовали незамкнутый круг (в таком положении локти будут меньше биться об пол).
Начинаем с того, что бросаем ноги, а именно - ступню с голенью, вверх с силой. Затем бедра подхватывают движение и передают волну собственно телу.
Когда импульс идет по телу, надо "прокатить" волну по всему телу от ног и закончить волну руками. Для того чтобы сделать ее на полу, сначала потренируйте ее просто стоя перед зеркалом. Далее работают опять ноги. И пошло-поехало…
Вся соль данного движения - разогнаться с помощью ног. То есть, надо бросать ноги до максимума вверх.
P.S.Научиться делать worm можно очень быстро. Главное здесь - работать телом АМПЛИТУДНО. Лучше всего начинать делать worm на ковре или чем-нибудь мягком, но никак не на полу. Но если ничего такого нет, то обязательно найдите наколенники и налокотники, иначе локти и колени страшно бьются, и будут болеть как минимум дня 3.
P.P.S. И еще. Если голову НЕ держать поднятой над полом до упора, вывих челюсти вам обеспечен. А он заживает гораздо дольше локтей и коленей.
Админ Всегда прав!!! Его Х*й Переспоришь!!!
}{0тt@бь)ч
|
| |
| |
