| }{0тt@бь)ч | Дата: Воскресенье, 07.03.2010, 08:35 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 65
Репутация: 250
Статус: Offline
| 1)закидывать ногу на шведскую стенку и тянуться к ней,когда носок смотрит вбок и вверх(высота ноги должна определяться немного потягивающим состоянием мышц в паховой области)
2)сидя,расставив ноги в разные стороны как можно шире,тянуться к каждой ноге как можно дальше примерно 15сек.После 2 минут упражнения положить ноги вместе и встряхивать их в расслабленном состоянии
3)попытаться максимально сесть на боковой шпагат,поднять носки вверх и тянуть их в стороны.После 2 минут упражнения положить ноги вместе и встряхивать их в расслабленном состоянии
Админ Всегда прав!!! Его Х*й Переспоришь!!!
}{0тt@бь)ч
|
| |
| |
