Основными компонентами физической подготовки спортсмена являются скорость, ловкость, координация, сила и равновесие. Кроме этих составляющих общей физической подготовки, мастера боевых искусств должны развивать такие качества, как гибкость, точность, реакцию, чувство времени, выносливость и психическую стабильность. Пребывание в хорошей физической форме гарантирует вам множество преимуществ и выгод. Наиболее очевидные из них следующие:
1) повышается эффективность выступлений на соревнованиях и в спаррингах;
2) улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
3) повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;
4) стабилизируется вес;
5) улучшается сон и пищеварение;
6) увеличивается уверенность в собственных силах;
7) снижается риск получения травм;
8) повышается удовольствие от занятий любой деятельностью;
9) повышается самооценка;
10) повышается самодисциплина.
По мере роста вашего технического мастерства количество преимуществ от пребывания в хорошей физической форме неуклонно увеличивается. Самое главное - наполняющая вас энергия делает каждый новый день жизни радостным и полным.
Поддержание физической формы
Для достижения желаемого уровня физического развития вам придется не только выполнять регулярные физические упражнения, но и внести некоторые изменения в привычный жизненный распорядок:
1) не переусердствовать в тренировках;
2) выполнять физические упражнения круглый год;
3) расслабляться на тренировках и в повседневной деятельности;
4) перейти на сбалансированное питание;
5) поддерживать необходимый вес;
6) отказаться от курения и наркотиков и алкоголя
7) научиться избавляться от нервного и психического напряжения.
Любое упражнение может различаться по своей эффективности для выполняющих его спортсменов. Соответственно, тренирующиеся по одной программе спортсмены могут в разной степени ощущать ту пользу, которую приносит им каждое конкретное упражнение. Не отчаивайтесь, если занимающиеся рядом с вами товарищи прогрессируют быстрее вас. Каждый начинает тренироваться, находясь на собственном уровне физической подготовки, и прогрессирует в соответствии с индивидуальными возможностями. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравните свое нынешнее состояние с тем, каким оно было в прошлом. Сильнее ли вы сегодня, чем были месяц или полгода назад? Если вы каждый раз сможете ответить на этот вопрос положительно, значит, вы приемлемыми темпами идете к достижению поставленных перед, собой целей.
Составляя собственный тренировочный план, особое внимание обратите на следующие пять моментов.
